運動を通して筋力アップをすることで基礎代謝があがります。そうすると子宮内の温度も上昇し、妊娠しやすい環境を作ることができます。
「なんで妊活に運動？」
それはズバリ！卵巣の血流を良くするため！
卵巣自体の血流が良いと質の良い卵子が生まれてきます。
そして卵巣の状態が良いとホルモンの分泌が促進され、子宮内膜（赤ちゃんの別途になる場所）の質が上がって、着床しやすくなります。
血行不良を（血流）の改善をすることで代謝が上がります。
①運動不足
身体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため。血行不良に陥ってしまうのです。
②発汗が少ない
汗をかかない方のなかには、むくみを抑えるために水分補給を控えてしまう方も少なくありません。
しかし、身体の水分は汗だけでなく排泄などでも失われます。気づかないうちに身体が脱水に陥ることで血液は濃度・粘度を増し、血流の速度が低下して血行不良になってしまうのです。
③乱れた食生活
揚げ物などの脂質の多いものを食べ過ぎるとドロドロ血液の原因になるため注意が必要です。また、コレステロール値が高くなると動脈硬化の引き金になりますし、炭水化物の摂りすぎも糖分過多により体調不良を引きおこす可能性があります。
我々でトレーニングと食事のサポートをさせていただき、基礎代謝を上げ、体温の上昇に向けてアプローチをしていきます。
トレーニングでは、まず体のクセや骨盤の状態を確認し、姿勢を改善することを目指します。これにより普段使えていない筋肉を活性化し、血液の改善を促進します。
また、筋肉量が増加すれば血流も増加し体温が上昇し、基礎代謝も上がります。
❶ 体の癖と骨盤の状態を確認します。
❷ ❶の内容をもとに姿勢の改善をしていきます。
❸ 普段使えていない筋肉をトレーニングで活性化し、血流の改善をしていきます。
食事も妊活において非常に重要です。妊活に適した食事は、血流を改善し、体の温度を適切に保つのに役立ちます。私たちのプログラムでは、クライアントの普段の食事やライフスタイルをお聞きし、適切な食事方法をご提案いたします。
このような症状がある方は血液量が少なく、貧血や低血糖になっている可能性がある為、食事の改善が必要です。
❶ 普段の食事についてお伺いします。
❷ 現状の栄養面について詳しくご説明いたします。
❸ 適切な栄養バランスになるよう食事の提案をさせて頂きます。
❹ 食事で補いきれない部分は、サプリメント（オススメのモノをご紹介）でカバーすることをご提案いたします。
最後に、良好な生活習慣も基礎代謝を上げるためには欠かせません。睡眠、ストレス管理、適度な運動などが含まれます。
私たちのパーソナルトレーニングプログラムでは、トレーニング、食事、生活習慣の改善に焦点を当てて、妊娠しやすい体を目指してサポートします。
これらの要素を総合的に取り入れることで、妊活を成功させるための環境を整えることができます。
私たちのプログラムを通じて、多くの女性が理想の体へと近づけることを願っています。
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